venerdì, novembre 24, 2017
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CrossFit: l’allenamento delle star

Le star americane non possono più farne a meno e, da alcuni anni, ci sono molti seguaci anche in Italia. Parliamo del CrossFit, l’allenamento intenso a 360° che garantisce un fisico da copertina.
Ma in cosa consiste il CrossFit? Lo chiediamo a Graziano Cerchia* della palestra Living Club di Castellammare di Stabia
Il CrossFit è un programma di allenamento completo che coinvolge la maggior parte dei muscoli del corpo: dalle braccia all’addome e alle gambe.
Quanto dura una sessione di allenamento?
La sessione dura dai 30 ai 60  minuti ed è composta da esercizi diversi, da svolgere a ritmo sostenuto.
Si utilizzano attrezzi?
Gli esercizi sono sia a corpo libero che con attrezzi, come anelli, palle, funi, pesi, step e kettlebell.
Quali sono i benefici del CrossFit?
Innanzitutto il potenziamento muscolare nella sua totalità e l’aumento del metabolismo, i muscoli diventano molto più tonici e scattanti, la forza e la resistenza migliorano. Durante una sessione si bruciano centinaia di calorie, quindi ne beneficia anche la linea.
Dopo quanto tempo si hanno i risultati?
Già dopo un paio di mesi si può notare una maggiore tonicità e resistenza.
C’è bisogno di un abbigliamento specifico?
No, bastano maglietta e pantaloncini e un buon paio di scarpe.
*laureato in scienze motorie, personal trainer, istruttore di discipline musicali, spinning

http://livingclub.altervista.org/

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